تمریناتی برای تقویت عضلات پهلو که مشکل خیلیها هست، با انجام مداوم این تمرینات وتمرینات متنوع دیگه و رعایت اصول...
Projects بایگانی

تمرینات مخصوص چربی زیرشکم
رهایی از چربی زیر شکم چربی زیر شکم یکی از مناطقی در بدن است که زنان و مردان برای از...

EMS ایکس بادی
ایکس بادی یک سیستم فشرده و سنگین برای کل بدن در طول ۲۰ دقیقه است. * جدیدترین روش تندرستی...

تی آر ایکس(TRX)
ورزش تی آر ایکس ورزشی است که با وزن بدن و ایجاد تعادل استقامت و تناسب اندام را به همراه...

تمرینات متنوع با بوسوبال برای تقویتعضلات پا باسن و شکم
بوسوبال چیست؟ بوسوبال یک توپ نیمه است. از دو طرف توپ می توانید برای تمرین استفاده می کنید. تمرینات بوسوبال...

تمرینات اصلاحی برای زانو درد (بخش دوم)
زانو درد یکی از شایعترین مواردی است که افراد به دنبال درمان آن هستند. این مشکل شامل دردی است که...

حرکات اصلاحی برای رفع زانو درد
عضلات مختلفی از جمله عضلات ساق پا، ران پا، همسترینگ، چهارسرران، عضله دوقلو (گاستروکنمیوس) و عضله نعلی (سولئوس) با مفصل...

مصرف پروتِین وی
مصرف پروتِین وی همراه با تمرین های بدنسازی می تواند به بهبود سنتز پروتِین عضلانی کمک کند و رشد عضلات...

تاثیر موسیقی در ورزش
گوش دادن به موسیقی در طول تمرین به ایجاد انگیزه بیشتر در افراد کمک می کند اما با این موضوع...